減肥日誌，起跑!－Sugar777

目標：
短期：先達成之前未完成的遺憾2kg
中期：再減個5公斤，達成總共7kg的光榮里程碑
長期：再來個5公斤，穿比雞尼po網，昭告天下，我出運了!!!

減重守則：

1.增加每日運動的項目：走路上下班(最遲七點半要起床的意思~)
2.每日寫飲食日誌，把一切最黑暗的最不可告人的檔案公佈，接受眾人的公評
3.減少甜膩膩飲料~甜點~以"寒天"or 冰涼涼的無糖零熱量的茶飲吧!!
4.三餐不可少，儘量自己料理，晚餐不可拖過七點咧!!
5.可不食水煮食物，但儘量少油少鹽，清淡為上~
6.細嚼慢嚥，縮減食量~學習壽司姐7.8分飽即可

看看其他人的進度：
戰友 - 凱特貓的減肥日誌，Go!

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減肥日誌，起跑!!

Day 1 　2008/7/30 （週三）
本日飲食：
早餐／小麵線一碗；
午餐／米粉湯+(麥噹噹)無糖拿鐵+薰衣草麵包；
晚餐／過七點了! 小魚蒸蛋好大一碗+葡萄好大一碗=好飽

本日運動：騎車上班15min+下班15min
美容午覺：睡不著
排大腸毒：有...在公司偷偷地...
體重紀錄：0公斤　

將在每日晚間測量，之後將以本日體重為基準＋／－，又因為家裡沒有電子磅秤，所以大概只能以紮實的一公斤來計算，算不到小數點哩!這也是相當無奈的事呀!! (攤手)

檢討筆記&生活日誌：
最近在趕公司網站的更新計畫，卯起來建檔，做到七點半才回來，又去圖書館還書、去愛買採買，回家時間太晚了! 網站我想慢慢來好了，最近搞很久，心思都在那上面，分配相當不均勻，我敬愛的老師們都沒有好好照顧到，減肥大計跟著延誤！檢討檢討!!!

Day 2 　2008/7/31 （週四）

本日飲食：
早餐／No；
午餐／蒸蕃薯1個+(編輯愛心)好吃蕃茄紅燒牛肉3塊+湯汁半碗(喝光光)；
午茶／普洱茶一杯；
晚餐／7點半結束! 吃Min媽煮的菜圃蛋(手掌大小)+瘦肉兩片+香菇1個半+白飯一小碗+什麼瓜肉骨湯1碗

本日運動：騎車上班15min+走路15min (還是沒法七點半起床...)
美容午覺：不知道再忙什麼，又沒睡...
排大腸毒：有...一睡醒就有兩隻小蟲
體重紀錄：0公斤　

檢討筆記&生活日誌：
今天居然沒吃早餐...早上殺了一個全身都是洞住滿了蛆蛆的地瓜兄，嚇死我也，再殺另一個小弟時就不太有食慾，加上一進小房間就忘記我有蒸了蛆蛆地瓜的兄弟...。明明吃完午餐還很早，結果又沉迷於工作，忘了睡覺...。晚下班...6:30才離開，然後去送遲到的生日禮給Min，所以又晚吃了....難道這就叫做為了工作而廢寢忘食嗎?真難以令人置信!!沒想到我是工作狂，老闆真是賺到了! 還好他今天有請我喝普洱茶...(自言自語中...)

Day 3 　2008/8/1 （週五）

本日飲食：
早餐／起司蛋吐司ㄧ片+甜豆漿1杯；
午餐／中蕃薯1個+雞胸肉1個右手大+(美編慧慧的愛心)牛肉炒洋蔥4口+金針菇炒蛋3口+竹筍炒雞肉3口；
晚餐／7:30離開公司，8點前吃完! 臭豆腐3塊+椰奶西米露70ml

本日運動：走路上班35min (歐耶!) +20min騎車回來
美容午覺：有小咪一下~
排大腸毒：過午夜才有...
體重紀錄：0公斤

檢討筆記&生活日誌：
又是一個晚下班的一天，上班族想要減肥真不是件簡單的事，尤其是像我這麼有責任感的苦力員工...今天其實很有小週末的fu，我有比較早收工，加上高星星¹ 不在，大家可歡樂的呢! 不知道是誰開始談論起高星星，有關他的話夾子一被打開就很難停住，難得的雞會，我也是不會錯過的啦!! 一聊就講到7點半，哀哀~~沒想到經理大人這麼好聊阿~~囧。 (註1：公司一人之下，萬人之上的經理大人)

另外，再來解釋一下晚餐是怎麼回事，本公司巷口的臭豆腐超級美味，各位，不信的話下次帶你們去吃吃看就知道了!!!包準你一試成主顧，所以今日的意外是情有可原的阿~再來...因為吃完臭豆腐，就相當口渴，就點了在一般飲料店難得一見得南洋飲品-椰奶西米露(泰國人都瘦瘦得，代表她們會喝的飲料也OK的啦!)，不過飲料實在太難喝，我只有蘇個幾口而已~~相信我!! 請各位...一定要相信我的清白呀!

今日藉口特別多，飲食上有相當奔放的嫌疑，好像...一運動就會不太忌口〈謎之聲：就像是週六爬山完後，結果跑去吃牛排...已有前例!!)，會一直覺得自己有消耗，今日早起走路上班真的讓我相當開心，就...犯了老毛病....檢討檢討!!! 太晚吃和一運動就亂吃這兩點要好好改善~~

不過今天有一些突破，開始走路上班和睡午覺，值得嘉獎~~要繼續保持唷~

今日戰雞：兩好兩壞球，胖子繼續打擊!! 加油加油!!

Day 4 　2008/8/2 （週六）

本日飲食：
早午餐／吃兩碗厚稀飯+紅燒雞肉N塊+炒空心菜..(好料的家常菜)；(驚!)
下午茶／咖啡一杯(有甜有甜)+黑師傅3根+波卡2口
晚餐／很晚吃~10點?11點完食? 花枝丸2顆+大腸包小腸1份+辣炒年糕3口+香雞排1/4+三角麻吉芋頭餅1個+油沏茶1瓶+水梨一塊~逢甲夜市大探索~(驚!)

本日運動：東海藝術街+逢甲夜市走透透，合計5小時。
美容午覺：NO~嗚~
排大腸毒：不復記憶...
體重紀錄：0公斤(電子秤出現了~YA~以後有小數點了，感謝阿貓們貼心大禮，開心的勒!! 可惜我有失憶症加上對數字一向不熟，當天量的體重完全忘光光!)

檢討筆記&生活日誌：
本週末因為慶賀生辰所以飛車下新竹，歡度我夢寐已久的麻將好友會 (開心開心~)，慶生時就別指望會有什麼健康又低卡的料理會出現了...今天得到貓兒們送的生日禮-精準電子秤一枚(秤的到小數點啦!哇哈哈~)，讓我的減肥計畫如虎添翼，以後我可以更準確的掌握減重進度啦!! (跳大豐收舞中...)

減肥時間如果貪嘴可以去夜市哩，走了幾個小時真的消耗很多熱量卻又有吃到想吃的東西...not bad la~

Day 5 　2008/8/3 （週日）

本日飲食：
早餐／培根蛋吐司1份+薏仁豆漿1杯；
午餐／烤肉、杏胞菇、香腸、丸子、汽水...一大堆 (驚!)+奶酪1個；
晚餐／9點前完食! 牛腱+豆乾+牛肚+芒果一粒 ~冰箱翻出來的滷味切盤~ (驚!)

本日運動：拚命幫烤肉片翻面-亂練手部肌肉線條~
美容午覺：NO~嗚~
排大腸毒：下午有! 在Mr.Dount有冷氣又很舒適的環境下...
體重紀錄：-0.8公斤((以康是美活動結算體重紀錄為準))

檢討筆記&生活日誌：
前一晚的夜市之旅太high，把一早要烤肉的事拋在一旁，睡太少了，很沒勁，累累累~所以早餐營養吃。中午是烤肉耶~我有很勤奮的烤肉唷~〈凱阿喵的同事動作比我還慢很多，為了要吃到烤肉還是只好自己來，上架烤肉翻面上醬，不求人~)。不過前晚有累到，所以吃不多，過敏現象開始出現，人不舒胡~自然吃的也不太多。連烤肉完的第二行程-吃冰，都吃不下。回家太累，晚餐太晚吃，翻冰箱亂亂吃，不然我瘦的可會多著呢!

Day 6 　2008/8/4 （週一）

本日飲食：
早餐／中豆漿1杯+培根蛋吐司1份；
午餐／蘋果1顆；
午茶／漂浮冰咖啡1杯 ~編輯部熱情贊助! (驚!)；
晚餐／鳳城叉鴨飯(7點完食!)
宵夜場／摩斯珍珠飽1顆(驚!)

本日運動：騎車上班15min+ 騎車下班15min( 謎之聲：生氣算嗎? )
美容午覺：有...
排大腸毒：有~ 一早在公司偷偷的...
體重紀錄：-0.6公斤(較前一日增加0.2kg)

檢討筆記&生活日誌：
早上量又有比昨晚減少0.2kg，還蠻開心地。才吃完豐盛早餐就被高猩猩氣的半死，怒怒怒! 午餐就不想吃了，但在編輯部愛的叮嚀下，還是出去嗑了一顆蘋果。午茶又增加了漂浮冰咖啡一杯，嗚嗚~編輯部和阿滿對人真好，讓我有檢討早上嗆猩猩的事，我喜歡這裡所有的一切，想想...還是要跟高猩猩和平共處才是，想完以後，就在挫著等，太衝動的結果就是自己要先有高猩猩背後殺人的心理準備了~不知道未來處在把皮繃緊和百般忍耐的狀況下，會不會有助於減肥計畫?

今天有進步，因為生氣所以中午有睡覺、晚上有早下班，所以晚餐也比較早就吃了((雖然是嗑完整盤燒臘))...不過...後來...WW小姐來我家找我，帶了一件性感露肩衣做我的生日禮〈真感人~~明天一定穿!!肩膀是我最驕傲的地方了~~〉，還帶了MOS漢堡給我~嗚~~所以我就把漢飽飽吃掉了...嗚嗚~~我的本性還是一個愛吃的胖仔~所以晚上一量又胖回來哩!

不過我的新目標是希望能在這個10天週期至少減掉1kg(理想值是1.5kg)~加油加油!使命必達!!!

Day 7 　2008/8/5 （週二）

本日飲食：
早餐／大豆漿1杯+蠻頭蛋1個；
午餐／關廟麵1.5把+金針菇+青菜+雞排1/4塊(又是慧慧做第，我想叫什麼慧的都很賢慧八!)；
午茶／85度C生日蛋糕1塊 --- 我吩咐過了，我生日當天去那邊買東西都85折呦~〈謎之聲:這是什麼冷笑話嗎?我一定是被凱阿貓附身了!〉
晚餐／No (被狐假虎威的壞東西咬到，心情差，吃不下...)

本日運動：騎車上班15min
美容午覺：No~忙著和編輯部喝咖啡聊是非~
排大腸毒：有fu~但not yet!
體重紀錄：-1.4公斤 (生氣有助於減肥...(筆記..)

檢討筆記&生活日誌：
今天生日大開心，最近一直陸陸續續感受到好友幫我慶生的美意，雖然過了25歲後，生日已經改走低調路線，但今年有特別溫暖的感覺，一天收一份祝福，感覺這次生日過了一個星期都還沒過完，特有fu。今日收到O送來的感人85度C蛋糕，很開心耶!!很有壽星的高調感〈雖然他卡片上寫的很不情願，好像是被我逼的，其實...我只是不小心把相同簡訊發了兩次而已麻〉，口惜他趕著走，不然很想要請他和公司同事一起嗑掉，一起歡度~~

到傍晚被壞東西咬了兩口，心情就不爽(請用台語發音)，好鬱卒阿~鬼吼鬼叫還是難消我心頭之氣..還害我臭臉離開公司...臭傢伙想要讓我難過，我是被撩撥的真的很難受拉! 一不小心就直接以生物本能開始跟他互咬，為什麼我要回咬那個髒東西呢? 咬得我滿嘴毛，噁心死了!!! 不過我真的氣到不餓耶~天阿~雖然我知道他故意這樣整我就是想要趕我走，不過我不想讓他得逞，至少我要先讓他助攻，氣要氣得有代價八! 希望這可惡的壞傢伙可以抑制我的食慾~想到他就想吐~噁~

晚上看了黑暗騎士，好好看唷!!! 有機會來寫個影評好了~論壇上都寫小丑演得很好，但我沒有特別感覺，只覺得是劇情鋪陳的好、架構好、男主角把那一股帥勁演的很入骨(本來不期待的角色)，看一看很容易就把典影情節跟真實人生對應，白痴痴的警察就是會被瘋子搞得團團轉，被當作計畫中的棋子，完全就在掌握中，弄得一團糟，我就是白痴痴的警察 Orz ~ Anyway~真的相當精采，有機會一定要去看看哩!

大量的抱怨和好看的電影有稍稍紓緩不爽的情緒，感謝所有被我騷擾的朋友~辛苦您了!各位!! 我會努力找出生路的! 您的支持是我成長的動力 3Q一鞠躬~

Day 8 　2008/8/6 （週三）

本日飲食：
早餐／御飯糰1個；
午餐／鳳城叉鴨飯+慧慧吃不完的菜+好大一顆梨；
午茶／蒙古奶茶(無糖)1杯
晚餐／85度C蛋糕一塊(5點30前嗑完)

本日運動：騎車下班15min
美容午覺：有
排大腸毒：有...一早一咪咪
體重紀錄：忘了記...囧

檢討筆記&生活日誌：
中午睡不少...但是都還是蠻想睡的...今日要早早回去睡...
難不成是因為睡眠少脾氣差才會跟壞蛋互咬滿嘴毛嗎?不無可能...

今日很懶惰，心情不好，所以在吃的方面有厚待自己的嫌疑，我ㄧ整個人都處於不知道自己在幹什麼的無政府狀態中...

Day 9 　2008/8/7 （週四）

本日飲食：
早餐／香雞三文治1個；
午餐／三媽臭臭鍋1個+85度C咖啡 (甜的要命!!以後所有甜飲都要改半糖...)；
晚餐／日式涮涮鍋1份(冰淇淋+甜點沒有少)+三片西瓜

本日運動：走路搭大眾運輸工具
美容午覺：無 (睏死了...)
排大腸毒：No~
體重紀錄：-0.4公斤 (吃完這些東西...就回到以前了...讓人很有穿越時光之感)

檢討筆記&生活日誌：
這幾天生活相當的放縱 (沒辦法...人家生日週咩...)，這禮拜說要寫飲食日誌，還敢這樣吃，相當的不要臉...

可是這幾天好累，心情上有受到影響，所以也很沒心思做減肥料理，先忙著吵架，後來忙著抱怨和告狀，然後又忙著想道歉的事，嗚嗚~~所以，以後沒事別惹這些事啦!!!煩死了!

本日是情人節，為了應景，自己去買了三顆金莎，也算是聊慰自己，不過還沒吃唷~~我很乖八~哇哈哈
(謎之聲：都回到之前的體重了，還想吃...)

Day 10 　2008/8/8 （週五）

本日飲食：
早餐／小麵線1碗+大杯豆漿1杯；
午餐／寬粉1碗+燙空心菜1堆；
午茶／嗑完昨天的三顆金莎~殺殺殺~
晚餐／文慶雞海南雞腿便當1個+火龍果0.5個+鳳梨罐頭3片+珠珠濃湯1碗 (吃到8點多=..=)

本日運動：騎車上班15min
美容午覺：有...睡得很爽
排大腸毒：有...野放了一條大蛇...
體重紀錄：-0.2公斤

檢討筆記&生活小記：
好吧~~我真的很貪吃，東區的文慶雞是我指名想要吃的，還特別請O來幫忙處理公司網頁時順便帶來，真是有夠過分的...

飯真的不錯吃，很香很香，不需要再淋鹹汁就很讚了。雞腿肉很軟爛，但出乎意料的沒甚麼味道，其他配菜也是非常普通。他的飯有勾起我小學去新加坡時去吃海南雞飯的甜美回憶，雖然新加坡到處都在賣海南雞飯，但是只有吃到一家很對味的，之後即使在新加坡都很難找到那麼香的飯了。所以推薦真的可以買他的飯，好吃好吃~~
我可能還會再給套餐第二次機會，畢竟他的煲湯和甜點還是蠻具吸引力的...(謎之聲:這越來越像是食記了...這就是胖仔為啥是胖仔的原因)

洪先生很有爸爸樣，切水果...拿鳳梨罐頭...泡茶...給我們吃，雖然是為了公司留下來幫忙，但一整個就是很有請同學到家裡玩的fu...呵呵~蠻有趣的!

最後要相當感謝O來幫忙，新的公司網頁已經很有點樣子了，不過公司舊電腦問題多多，總有一些出乎意料之外的狀況，害人家消耗得相當多的時間，不陪這樣的好同學吃頓好便當實在相當說不過去，是八?是八?

總結：
這一個週期幾乎沒有啥成效(遇到生日週...)，原本減少的體重全部在最後幾天把之前失去的用趕進度的方式，全部補回來了...這一切到底是為了什麼呀??

不過我今天早上量(週五)，體重沒那麼恐怖，我想昨晚肚仔裡應該裝了不少鹹湯和西瓜才會那麼肥，有失真的狀況，而且今天一早還有野放一條大蛇出去，我想應該體重上還有保留一些之前的純真....但也讓我發現晚上量體重是件相當恐怖的事，跟看恐怖片的等級相差無幾，從今後，在下個週期時，要改成以早上的體重為準，那時候應該比較準...我想...(自我安慰中)。